最近新东方的董宇辉彻底火了，火出圈外，很多人都被他那出口成章的才华所折服。于是就有人问他那些信手拈来的小作文是怎么想的？而董宇辉的回应就是四个字：刻意练习。
他说别人只看到他今天文采斐然的样子，却不知道他读过多少本书，熬过了多少个失眠的夜晚，一个人绕着北四环转了多少圈，刻意练习才是他成长的方向。
董宇辉在新东方是个英语老师，但他的英语也并不是一开始就很优秀，而是经过长期的刻意练习才提升上来的。
他上初中才开始学英语，第一次上英语课的时候，老师让他们背26个英文字母，结果其他的同学发音都非常标准，只有他的发音感觉怪怪的，abcd念成了“啊白菜呆”，结果被老师喊出了教室。
后面董宇辉为了学好英语，就把整本课本反复地背，课本背完了再背课后题，课后题背完了再背试卷。因为记不住单词，他就把单词写在手上，走路的时候也边走边念。就是靠着这种方法，他的英语才渐渐好了起来。
上大学的时候，他认为自己的英语还算优秀，因为他的英语考试成绩还挺高。但在他大一第一次去上英语课的时候，当他很自信地用英语做完自我介绍后，同学就通过他的英语发音，听出了他是陕西人，这让原本自信的他深受打击。
于是他就又回到宿舍继续苦练，别人出去打游戏、打篮球的时候，他就在宿舍里听BBC，每天戴着耳机苦听苦练。直到有一次上听力课的时候，老师在叫他起来回答问题后，才发现原来他的发音还挺标准，觉得这个年轻人还行，也没那么差。到这之后，他的英语才真正达到了一个真正优秀的水准。
董宇辉在谈到自己的成长经历时，说是“刻意练习”这四个字一直在提醒他，只要你坚持去练，你也可以成为一个很优秀的人。他将这四个字称为赐给我们普通人的一剂良药。
什么是刻意练习？
在刻意练习这个概念出现之前，关于怎样成为天才和高手，有一个广为人知的“一万小时定律”，这个定律是加拿大作家马尔科姆·格拉德威尔在《异类》这本书中提出的，指任何一件事情，只要你练习的时间达到1万小时，就能成为顶级大师。按一天工作8小时，一周工作5天算，积累1万小时至少需要5年。
但后面人们发现，“一万小时定律”不靠谱，因为它无法解释很多人工作了10年，仍然是停留在基层的现象。于是就有人提出了“刻意练习”的概念。也就是说光靠积累训练时长还不够，得有针对性地去练习提升，才能让你从新手变成顶级大师。
就拿写文章来说，它分为标题、开头、中间部分、结尾、素材、金句等好几个部分，你要想从新手变成大师，得把每个部分抽出来单独训练，比如这个月就练习写标题，下个月练习写开头，这样才会有比较好的提升效果。
“刻意练习”这个概念是由美国佛罗里达州立大学的心理学教授安德斯.埃里克森提出的，他专门为此写了一本名为《刻意练习》的书。他在研究体育、音乐、国际象棋、医生、军事等众多领域中的天才人物时发现，这些人都有一个共同点，那就是遵循了“刻意练习”的法则。
很多看似天才人物才拥有的能力，其实不过是他们通过刻意练习得到的结果。于是“刻意练习”这个概念也被称为“成为天才的秘密”。
怎样进行刻意练习？
在《刻意练习》这本书中，将刻意练习的步骤分为了7步：
1.建立目标
要想进行刻意练习，首先要做的就是建立目标，这个目标必须要满足两点：第一，具体清晰，这样才好着手去做。第二，尽量细化，一个大目标，能够拆分成多个小目标的，就拆分成多个小目标，而拆分的目的，是为了让我们更容易获得即时反馈和成就感。
2.有好的导师
这个导师，就是我们的教练，就像运动员需要教练指导一样，我们学习某样东西，同样需要教练指导。首先是他们经验丰富，能够让我们少走很多弯路，其次是他们作为局外人，能够不断给我们提供即时反馈。
3.建立模型
这个模型，也就是我们所说的套路。就像习武的人，在掌握基本的动作要领之后，就能总结出一套固定招式出来，这不同的固定招式，就代表的不同的武功，比如咏春拳、醉拳等等。不止习武有套路，做其他任何事情都有套路，比如写作有写作的套路，做生意有做生意的套路，写代码有写代码的套路。
4.有目的地练习
总结出套路之后，我们就需要将套路中的每一个环节单独拆出来训练了，就比如网络营销，分为抓取用户眼球、引发用户兴趣、激发用户购买欲望、引导用户下单这好几步。每个环节都需要拿出时间来单独训练，而不是同一时间训练所有的环节。因为只有高度专注某一环节，我们才能进入心流的状态，取得不错的训练效果。
5.足够的时间
有了前4步之后，“一万小时定律”就起作用了。这时只要我们能够坚持不断地去训练，就能取得不错的效果，训练的时间越长，效果也就越好。等训练时长积累到了一万小时之后，就极有可能成为这个领域中的顶级大师了。
6.保持动机
因为训练的过程比较枯燥，而且训练的时间也比较长，所以就容易放弃。这个时候，要想坚持下来，就需要保持动机。动机的来源在哪呢？答案是反馈和成就感。当你多训练一段时间，就能多得一份收获，是不是更容易坚持下去？比如训练销售，如果多学习一星期，就能让你多开几单，然后每个月的收入多几千块钱，这样你还会没有动力去学习吗？
7.突破舒适区
当我们训练一段时间之后，可能之前没掌握的技能，我们都掌握了，这样我们就进入了一个舒适区，很容易停滞不前。这个时候我们要把训练目标调整为那些我们没有掌握的技能，争取更上一层楼。这样才能成为这个领域的顶尖高手。
就拿直播带货来说，在新东方主播出圈之前，带货主播靠口才和营销套路，也能把货卖出去，取得不错的成绩，这对他们来说就是一个舒适区。而突破舒适区意味着什么呢？不仅要把货卖出去，还要让消费者买得开心，这就是另一层境界，所以得给用户提供有价值的内容，像新东方主播的文化输出就是如此。
刻意练习，是普通人翻身的必备法宝
普通人没钱没资源，要想翻身，就必须走刻意练习这条路。就像董宇辉所说，刻意练习，是赐给普通人的一剂良药，虽然苦了点，但它确实奏效。
中国社会是个圈层社会，你的水平决定了你所在的圈层，决定了你能连接到的人。而怎样去突破自己的圈层呢？那就是成为某个领域的顶尖高手。无论你是教书、做技术还是做生意，都是如此。
当你成为了某个领域的顶尖高手，不仅能够获得这个领域的人的尊敬和崇拜，还能轻松连接到其他领域的顶尖高手。这样你的人脉资源也就越来越广了，干什么事都要容易得多。
而成为某个领域顶尖高手的秘密，就是刻意练习。所以如果你现在还在底层挣扎，就一定要掌握这一法宝。
